Easy methods to Cease Saying ‘Like’ (and Different Distracting Filler Phrases)

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'पसंद करें' कहना बंद करें शीर्षक वाले लेख के लिए चित्र  (और अन्य विचलित करने वाले फिलर शब्द)

तस्वीर: mentatdgt (Shutterstock)

अगर आपने कभी किसी की बात सुनी है, जैसे, काली मिर्च सब कुछ वे कहते हैं साथ, जैसे, पसंद, उम, या आह का कभी न खत्म होने वाला मुक़दमा, आप जानते हैं कि यह हो सकता है ध्यान भटकाने वाला और—उचित है या नहीं—हो सकता है वे जो कह रहे हैं उसे कम करें। हम सभी कभी-कभी मौखिक बैसाखी का सहारा लेते हैं, या जब हम घबराए हुए, विचलित होते हैं, या आगे क्या कहने के लिए नुकसान में होते हैं, तो शिक्षाविद “असफलता” कहते हैं। लेकिन जब ये मौखिक बातें हमारे भाषण पर हावी हो जाती हैं, तो हम जिस संदेश को संप्रेषित करने का प्रयास कर रहे हैं कर सकते हैं भुगतना. और हम में से अधिकांश इसे करते हैं – बहुत कुछ।

के मुताबिक हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू“अनुसंधान का उपयोग करना जिसमें व्यवहार विज्ञान, एआई और डेटा शामिल है, लोग विज्ञान फर्म मात्राबद्ध संचार निर्धारित किया गया है कि इष्टतम आवृत्ति लगभग एक फिलर प्रति मिनट है, लेकिन औसत स्पीकर प्रति मिनट पांच फिलर्स का उपयोग करता हैया, हर बारह सेकंड में एक।”

यदि आपको संदेह है कि आप अपने दैनिक भाषण में बहुत अधिक भराव वाले शब्दों का उपयोग कर सकते हैं, तो यहां इस आदत को रोकने का तरीका बताया गया है.

आपको कम फिलर शब्दों का प्रयोग क्यों करना चाहिए

कुछ मात्रा में फिलर्स की अपेक्षा की जाती है, bलेकिन जब उनका अत्यधिक उपयोग किया जाता है, तो आपके दर्शक खो सकते हैं रुचि और निष्क्रिय हो जाता है। भरने वाले शब्द हमें घबराहट, विचलित, या बदतर, अप्रामाणिक बना सकते हैं। और कहते हैं हार्वर्ड बिजनेस रिव्यूअधिकांश लोग आपके मुख्य संदेश में अंतर करने की कोशिश करना छोड़ देंगे, जब यह उन सभी अनावश्यक द्वारा प्रच्छन्न होगा उमस:

“यदि आप चाहते हैं कि आपके दर्शक आपके संदेश को पसंद करें, तो आपको इसे स्पष्ट, तार्किक और अनुसरण करने में आसान बनाना होगा। दुर्भाग्य से, महत्वपूर्ण भागों को पकड़ने के लिए बैसाखी शब्दों के माध्यम से छानने के लिए दर्शकों की तुलना में अधिक संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी हमारा बैसाखी शब्द हैं हालांकि एकजुटता की अभिव्यक्ति के रूप में उपयोग किया जाता हैकौनसे मामलेमें अनुपालन साथियों के एक समूह के साथ स्पष्ट रूप से कम जोखिम के साथ आता है.

एक बार खुद को रिकॉर्ड करें ढूँढ़ने के लिए आप जिन शब्दों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं

पहला कदम समस्या की पहचान है। कुछ मुहावरे हमारे बोलने में इतने आम हो गए हैं कि हमें नहीं पता कि हम उन्हें कह रहे हैं। फिल्म या वॉयस रिकॉर्ड अपने आप को परिवार या दोस्तों के साथ लापरवाही से बात करते हुए रिकॉर्ड करें और अपने भाषण में डरावने शब्दों से अवगत होने के लिए इसे वापस चलाएं। के लिए सुनो: जैसे, उह, उम, आह, एर, ठीक है, तो, ठीक है, फिर जानते हैं, जो भी हो, और जानें कि मेरा क्या मतलब है। ये सामान्य संदिग्ध हैं। (नोट: वहाँ’एक भराव के रूप में “पसंद” का उपयोग करने और एक उपमा पेश करने के लिए इसका उपयोग करने के बीच अंतर-रेगिस्तान की हवा हेयर ड्रायर की तरह महसूस होती है।)

अंदाजा लगाओ कब आप फिलर शब्दों का प्रयोग करते हैं

अपने प्राथमिक पूरक शब्दों को अलग करने के बाद, निर्धारित करें कि आप उनका सबसे अधिक उपयोग कब करते हैं। क्या यह तब है जब आप थके हुए हैं? पेश है? बैठकों के दौरान मौके पर रखो? क्या होगा अगर आप डेट पर हैं, अजनबियों के साथ छोटी-छोटी बातें कर रहे हैं, या किसी नए बॉस को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं? ऐसा तब हो सकता है जब आप अधिक आराम से, दोस्तों के साथ घूमना, उदाहरण के लिए, और “चालू” होने की ज़रूरत नहीं है। ध्यान दें कि कौन सी परिस्थितियाँ फिलर शब्दों के हमले को ट्रिगर करती हैं। एक बार आपने गौर किया क्या आपके सबसे बड़े अपराधी हैं और कब आप उनका सबसे अधिक उपयोग करते हैं, आप इससे निपट सकते हैं कि कैसे रुकें।

अपने आप को छोटी-छोटी बोलने की चुनौतियां दें

अपने घर के आराम में जहां दांव कम हैं, एक से दो मिनट के लिए यादृच्छिक विषयों पर अचानक बोलने के लिए खुद को चुनौती दें। जैसा रमोना जे स्मिथटोस्टमास्टर्स ‘2018 वर्ल्ड चैंपियन ऑफ पब्लिक स्पीकिंग, ने बताया वास्तविक सरल, “अपने खाली समय में तुरंत बोलने का अभ्यास करें। एक यादृच्छिक विषय या वस्तु चुनें और इसके बारे में कम से कम एक मिनट के लिए कफ से बोलें, अपने आप को बैसाखी शब्दों का उपयोग करने से परहेज करने के लिए चुनौती दें। ”

इसे कॉल करने के लिए किसी मित्र को सूचीबद्ध करें

स्मिथ एक दोस्त या विश्वसनीय परिवार के सदस्य की गिनती और निगरानी करने की भी सिफारिश करता है कि आप आकस्मिक बोलने में कितनी बार मौखिक बैसाखी का उपयोग कर रहे हैं। अगली बार जब आप आमने-सामने हों, तो उनसे यह ट्रैक करने के लिए कहें कि आप कितने फिलर शब्दों का उपयोग करते हैं। “यह देखकर कि आप कितनी बार बैसाखी शब्दों का उपयोग करते हैं, आपकी जागरूकता बढ़ेगी कि आप वास्तव में उन्हें कितना कह रहे हैं,” स्मिथ कहते हैं.

गले लगाओ रुक जाता है

ज्यादातर समय हम फिलर्स पर भरोसा करते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम मौखिक रूप से सोच रहे हैं-अक्सर एक बयान की शुरुआत में या दो विचारों के बीच संक्रमण करते समय। जब हम यह सोचने की कोशिश करते हैं कि आगे क्या कहना है, तो हम असहज चुप्पी से बचने के लिए खाली जगह को भर देते हैं।

फिलर शब्दों पर अपनी निर्भरता को कम करने के लिए, सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है विराम को गले लगाना। धीमा करें, अपने विचारों को इकट्ठा करें, और सोचें, ताकि आप “उम” के बजाय एक शक्तिशाली, आत्मविश्वास से भरे नोट पर प्रतिक्रिया दे सकें। जैसा हार्वर्ड बिजनेस एक्सटेंशन लिखते हैं, “यह महत्वपूर्ण है कि आप तब तक बोलना शुरू न करें जब तक आप तैयार न हों। रुको, सोचो, जवाब दो।” हालांकि यह कहा जाना आसान है, लेकिन याद रखें कि अच्छी तरह से रखा गया विराम आत्म-आश्वासन को व्यक्त कर सकता है और रहस्य बना सकता है – अलंकारिक उपकरण जो स्पीकर को बेहतर दिखते हैं, बदतर नहीं।

वाक्य छोटे रखें और कान के लिए लिखें (आंख नहीं)

अधिक धाराप्रवाह बोलने का एक और तरीका है कि आप अपने वाक्यों को छोटा रखें, मिश्रित वाक्यों के साथ-साथ किसी भी शब्दावली या भावों से बचें, जिन पर आप यात्रा करने की प्रवृत्ति रखते हैं। “अनुसंधान ने दिखाया है कि जब आप अपने मानसिक प्रसंस्करण भार को कम करते हैं, तो आप अपने प्रवाह को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं,” संचार विशेषज्ञ लिसा मार्शल लिखते हैं टोस्टमास्टर्स. भाषण देने की तैयारी करते समय, वह “कान के लिए, आंख के लिए” लिखने की सलाह देती है, जिसमें आपके बोले गए शब्द से शुरू करना, फिर जो आप कहते हैं उसे ट्रांसक्रिप्ट करना शामिल है।

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