Why Everybody Ought to Have a Evening Mild (and How one can Select the Finest One)

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लेख के लिए छवि शीर्षक से क्यों हर किसी के पास एक रात की रोशनी होनी चाहिए (और सबसे अच्छा कैसे चुनें)

फ़ोटो: लारेंस नोज़िक (Shutterstock)

ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिनका हम बच्चों के रूप में उपयोग करते हैं या करते हैं जिनका आपके ‘बड़े होने के बाद’ पूरी तरह से व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। प्रदर्शनी ए: रात की रोशनी, वे छोटी रोशनी जो आप दीवार में प्लग करते हैं, एक कमरे या हॉलवे को मंद, सुखदायक रोशनी से भिगोते हैं। रात की रोशनी आमतौर पर छोटे बच्चों से जुड़ी होती है जो अंधेरे से डरते हैं, जिसका अर्थ है कि हम में से अधिकांश एक बार खुद को वयस्क (या कम से कम वयस्क-ईश) के रूप में देखने के बाद उन्हें अस्वीकार कर देते हैं। रात की रोशनी और उधम मचाते बच्चों के बीच संबंध बहुत मजबूत है।

लेकिन रात की रोशनी एक है महान विचार। आपके घर में कुछ रात की रोशनी स्थापित करने के कई कारण हैं, और लगभग शून्य कारण नहीं हैं।

रात की रोशनी सुरक्षा के लिए बहुत अच्छी हैं

आसानी से नंबर एक कारण आप अपने जीवन में रात की रोशनी चाहते हैं सुरक्षा है। रात के अंधेरे में रहना मजेदार और खेल है जब तक कि आप अपनी सीढ़ियों पर सो रही बिल्ली के ऊपर से न चढ़ें और अपने कयामत पर न गिरें, या अपने पैर के अंगूठे को फर्श पर छोड़े गए डंबल पर न मारें, जिससे दर्द इतना तीव्र हो कि आप थोड़ी देर के लिए भगवान को देख सकें। रात की रोशनी नरम रोशनी प्रदान करती है जो एक नींद वाले घर के शांत माहौल को बर्बाद नहीं करती है या आपकी आंखों पर दबाव डालकर आपको रतौंधी नहीं देती है। लोग दृष्टि के मुद्दों के बारे में सोचते हैं क्योंकि केवल बुजुर्गों को ही चिंता करने की ज़रूरत है, लेकिन विज्ञान हमें बताता है कि हर एक इंसान, चाहे उनकी उम्र कोई भी हो, को देखने के लिए प्रकाश की आवश्यकता होती है, और यह देखने की जरूरत है कि क्या वे सामान पर ट्रिपिंग से बचने जा रहे हैं अंधेरे में।

रात की रोशनी सुरक्षा के लिए बहुत अच्छी हैं

एक कारण है कि फ्लाइट अटेंडेंट हमेशा आपको बताते हैं कि यदि आपके दोनों इंजनों में आग लग जाती है तो आपके विमान का गलियारा रोशन हो जाएगा और आप समुद्र से रूबरू होने वाले हैं: परेशानी होने पर प्रकाश बहुत मदद करता है। आप ऐसे घर में सोना पसंद कर सकते हैं जो इतना अंधेरा है कि आप वास्तविकता से अलग होना शुरू कर देते हैं, लेकिन अगर कोई आपात स्थिति है तो आप कुछ प्रकाश को नेविगेट करना चाहते हैं।

रात की रोशनी नींद के लिए बहुत अच्छी होती है

ठीक, बहुत सारे सबूत हैं कि आपके शयनकक्ष में रोशनी के साथ सोने से आपकी नींद पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह मुख्य रूप से उज्ज्वल और सफेद रोशनी पर लागू होता है, जो आपके शरीर को बेहोश होने पर भी सापेक्ष सतर्कता की स्थिति में रहने के लिए मूर्ख बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। जैसा कि हम देखेंगे, सही आपके शयनकक्ष में रात की रोशनी वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है। यदि आपका शयनकक्ष एक भूमिगत गुफा के रूप में अंधेरा है और आप अभी भी एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो रात की रोशनी जोड़ने पर विचार करें।

रात की रोशनी कैसे चुनें

तो अगर आप शून्य में रहकर थक गए हैं, तो आप रात की रोशनी कैसे चुनेंगे? विचार करने के लिए कुछ बातें:

  • लुमेन। आपके घर में हर रोशनी, रात की रोशनी सहित (यहां तक ​​​​कि फैंसी एलईडी प्रकार) एक “लुमेन” मूल्य है, जो इस बात का माप है कि वे कितना प्रकाश छोड़ते हैं। एक रात की रोशनी के लिए, आप उस मान को 50 या उससे कम पर रखना चाहते हैं। तुलनात्मक रूप से, एक औसत दैनिक प्रकाश बल्ब 1,500 और 2,000 लुमेन के बीच कहीं बाहर निकलता है, इसलिए आपकी रात की रोशनी बहुत दखल देने वाली नहीं होगी।
  • रंग। रात की रोशनी का सफेद रोशनी होना जरूरी नहीं है – आप विभिन्न रंगों में रात की रोशनी पा सकते हैं। अगर आप अपने बेडरूम में नाइट लाइट लगा रहे हैं और आप अपनी नींद की गुणवत्ता को लेकर चिंतित हैं, तो रेड नाइट लाइट चुनें। वहाँ है बढ़ रही है प्रमाण वह नरम लाल बत्ती आपको सो जाने और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव करने में मदद कर सकती है। घर के अन्य क्षेत्रों में पीली रोशनी सबसे अच्छी होती है। सफेद या नीली रोशनी वास्तव में आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि यह दिन का उजाला है, जो आपके बायोरिदम को खराब कर सकता है।
  • मोशन सेंसर। जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों और अपनी सुरक्षा और सुरक्षा चिंताओं के प्रबंधन के दौरान मोशन सेंसर्स से लैस नाइट लाइट्स आपके सुखदायक अंधेरे की इच्छा के बीच एक सही संतुलन प्रदान कर सकते हैं। जब आप खर्राटे ले रहे होते हैं तो यह पूरी तरह से अंधेरा हो सकता है, लेकिन जिस क्षण आप बाथरूम में जाते हैं, रोशनी चमकती है, आपको माचिस कार या लेगो ईंट से मौत से बचाती है। आप भी स्थापित कर सकते हैं आपके बिस्तर के नीचे गति-सक्रिय रोशनी.
  • बल्ब। आप अभी भी पुराने स्कूल की गरमागरम रात की रोशनी खरीद सकते हैं, लेकिन वे बहुत ऊर्जा कुशल नहीं हैं, और वे जो गर्मी पैदा करते हैं वह वास्तव में खतरनाक हो सकती है। इन दिनों एक एलईडी एक बेहतर विकल्प है। वे वर्षों तक रहेंगे और बिजली की चुस्की लेंगे, और वे गर्मी पैदा नहीं करते हैं, इसलिए आपको अपनी दीवार पर पेंट को चिह्नित करने वाले बल्ब के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है या अन्य, अधिक गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं।
  • समायोज्य। आप मंद रात की रोशनी खरीद सकते हैं जो आपको चमक को समायोजित करने की अनुमति देती है, इसलिए आप चमक के विभिन्न स्तरों के साथ प्रयोग कर सकते हैं जब तक कि आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही संतुलन नहीं मिल जाता।

बचकानी होने से दूर, रात की रोशनी वास्तव में हमारे जीवन को बेहतर बनाती है – वे हमें सुरक्षित बनाती हैं, हमें सोने में मदद कर सकती हैं, और यह सुनिश्चित करती हैं कि बिस्तर के नीचे का राक्षस वहीं रहे।



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